fot. Adobe Stock Witamina A+E to znany preparat dostępny w aptekach bez recepty w postaci kapsułek. Chociaż to witaminy dobrze tolerowane przez organizm, trzeba uważać, bo mogą wchodzić w interakcje z innymi lekami. Spis treści: Witamina A - działanie, niedobór, nadmiar Witamina E - działanie, niedobór, nadmiar Witamina A+E - kiedy stosować? Witamina A – witamina oczu Powstaje z prowitaminy, którą jest beta-karoten znajdujący się w kolorowych warzywach. Razem z witaminą E wpływa na prawidłowy stan skóry i wytworów naskórka oraz błon śluzowych. Warto wiedzieć, że chroni wewnętrzne nabłonki przed infekcjami, zapewnia prawidłowy rozwój kości i różnicowanie się ich komórek, uczestniczy w syntezie kolagenu. Uznano ją również za substancję przeciwutleniającą, wykazującą działanie przeciwnowotworowe np. w przypadku ostrych białaczek szpikowych. Najważniejszą funkcją witaminy A jest ochrona oczu, odbiór bodźców wzrokowych i prawidłowe widzenie. Awitaminoza Niedobór witaminy A lub beta-karotenu, objawiać się może: suchością oczu, skóry i błon śluzowych, powolnym przyrostem paznokci, rogowaceniem naskórka, zmianami trądzikowymi, zaburzeniami apetytu, biegunkami, „kurzą ślepotą”, czyli ślepotą zmierzchową. W naszym kraju rzadko stwierdza się awitaminozę witaminy A. Zwykle dotyczy ona mieszkańców Afryki i Azji Południowej, Oceanii i Południowej Ameryki. Hiperwitaminoza Nadmiar witaminy A skutkuje bólem głowy, przewlekłym zmęczeniem i dolegliwościami gastrycznymi - nudności, wymioty (sposoby na mdłości). Niestety, z powodu hiperwitaminozy witaminy A odnotowano już zgony. Objawami, świadczącymi o ostrym zatruciu są: bóle głowy, nudności, wymioty i zaburzenia koordynacji ruchowej oraz problemy z mięśniami. Jeżeli przez dłuższy okres czasu zmagamy się z hiperwitaminozą witaminy A, wówczas trzeba mieć na uwadze, fakt iż sprzyja ona: udarom mózgu, wadom wrodzonym u płodów, zaburzeniom czynności wątroby, osteoporozie i bólom stawowym. Nadmiar beta-karotenu można zaobserwować jako przebarwienia skóry. Jest ona lekko brzoskwiniowa, także na dłoniach i stopach. Pokarmowe źródła witaminy A: wątroba, tran, masło, pomidory, brokuły, marchew, szczaw, bataty, awokado, szpinak, dynia, boćwina, jarmuż, pestki dyni, mango, oleje roślinne. Dawkę śmiertelną witaminy A zawiera wątroba niedźwiedzia polarnego. Zapotrzebowanie: dzienne spożycie nie powinno przekraczać 1 mg. Witamina E – witamina młodości Witamina E warunkuje prawidłowy stan skóry, włosów, paznokci i błon śluzowych. Najcenniejszy dla człowieka jest związek alfa-tokoferol – jedna z postaci witaminy E. Jest silnym przeciwutleniaczem, stąd określenie „witamina młodości”. Chroni erytrocyty – krwinki czerwone – przed rozpadem, a także wzmacnia naczynia krwionośne. Jest stosowania w leczeniu niepłodności męskiej i zalecana jako przeciwutleniacz palaczom papierosów. Awitaminoza Niedobór witaminy E w praktyce rzadko się stwierdza, z uwagi na jej „wszędobylskość”. Jest bowiem dodawana do żywności, a jej symbol to: E306, natomiast syntetyczne analogi: E307, E308, E309. Jednak, gdy już dojdzie do awitaminozy, najczęściej występują: zaburzenia nastroju, osłabienie, trudności ze skupieniem i koncentracją uwagi, osłabienie mięśni, wysuszenie skóry, rogowacenie naskórka, problemy z płodnością, anemia, trudne gojenie się ran. Zwiększa się też ryzyko chorób naczyń krwionośnych i serca. Hiperwitaminoza Nadmiar może skutkować pojawieniem się problemów z widzeniem, rozdrażnienia, bólów głowy, osłabienia mięśni i ogólnego zmęczenia. Ponadto może zwiększać śmiertelność wśród osób, które mimo braku niedoboru bezmyślnie ją suplementują (podobnie jak witamina A!). Witamina E przyjmowana w ciąży może negatywnie wpłynąć na rozwijający się płód. Pokarmowe źródła witaminy E: migdały, orzechy, pełnoziarniste pieczywo, oleje: kukurydziany, z pestek dyni, lniany, słonecznikowy, orzechowy oraz oliwa z oliwek, kiełki pszenicy, mleko, margaryna, zielone i liściaste warzywa. Zapotrzebowanie: dobowe spożycie mieści się w przedziale od 8 do 13 mg. Pamiętaj! Witamina A +E nie wchłonie się prawidłowo, jeśli spożywasz produkty bez tłuszczu i na surowo! Witamina A+E - kiedy stosować? Preparat podaje się w niedoborach witamin A i E, przy niedowidzeniu zmierzchowym oraz wspomagająco u chorych: na chorobę niedokrwienną serca, z nadciśnieniem tętniczym, z cukrzycą. Z kolei wśród przeciwwskazań do stosowania witaminy A+E są między innymi: niewydolność wątroby, niedrożne drogi żółciowe, niedobór witaminy K, nadwrażliwość na składniki preparatu. Witamina A+E potrafi wchodzić w interakcje z lekami przeciwzakrzepowymi. Stosowanie preparatu należy zawsze skonsultować z lekarzem. Treść artykułu została pierwotnie opublikowana Dowiedz się więcej o witaminach:Komu grozi niedobór witaminy B12?Co warto wiedzieć o witaminie D?Właściwości witaminy CPo co nam kwas foliowy? Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!